Cet homme a sauté à la corde 100 000 fois en 30 jours

Dan Witmer explique comment faire 4 000 sauts par jour a amélioré sa santé et sa forme physique en général.

Dan Witmer, moitié de Jump Rope Dudes sur YouTube, s'est lancé un défi au début de l'été après avoir été un peu laxiste dans son entraînement pendant ses vacances : il voulait réaliser 100 000 sauts en un mois et voir de quel genre de l'impact que cela a eu sur son physique et sa forme physique. Aujourd’hui, dans une nouvelle vidéo, il partage ce qu’il a appris au cours de ces 30 jours.

Witmer a décomposé cet objectif en 3 500 à 4 000 sauts par jour, comprenant des entraînements à la corde à sauter de haute intensité de 40 à 45 minutes.

"Cela semble assez facile, mais une fois que vous commencez à le faire, vous réalisez à quel point c'est difficile", dit-il. "Même 4 000 sauts par jour, je me disais, ce n'est pas tant que ça... mais quand on le fait et qu'on le fait correctement, c'est en fait plus difficile que je ne le pensais. Et pas seulement s'adapter dans les 40 à 45 minutes. faire de l'exercice, mais en le faisant tous les jours."

L’aspect création d’habitudes du défi s’est en fait avéré être l’un des avantages les plus surprenants, note-t-il.

"Ce qui est intéressant dans ce processus, c'est qu'une fois que j'ai pris l'habitude de faire cela tout le temps, une fois que j'ai dépassé la barre des 50 000 sauts, cela est devenu facile", ajoute-t-il. "Je pense que mon corps était plus habitué à sauter comme ça, et en plus, cela faisait simplement partie de ma routine... Parfois, il ne s'agit pas d'avoir la motivation pour faire un entraînement de deux ou trois heures, il s'agit simplement de faire quelque chose pendant cinq minutes. chaque jour, et le fait de faire cela vous aidera à créer cette habitude, et une fois que vous aurez créé cette habitude, il sera très facile de continuer et d'augmenter la quantité que vous faites. »

En tant que coureur, surfeur et joueur de basket-ball, Witmer était heureux de constater que les résultats de sa nouvelle habitude, notamment une meilleure forme cardiovasculaire, l'aidaient également dans ses autres activités sportives.

"Le point le plus intéressant de ce défi a probablement été mon endurance, ma vitesse et mon endurance accrues", dit-il. "J'ai remarqué que ma capacité à aller plus vite et pendant de longues périodes a considérablement augmenté... du point de vue de la performance, c'est vraiment excitant... Je pouvais me sentir devenir un meilleur athlète, et c'est là que je vois vraiment le pouvoir de la corde à sauter. être efficace."

Philip Ellis est rédacteur en chef chez Men's Health, où il couvre le fitness, la culture pop, le sexe et les relations, ainsi que les questions LGBTQ+. Son travail a été publié dans GQ, Teen Vogue, Man Repeller et MTV, et il est l'auteur de Love & Other Scams.

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